「ジム、初心者の私には恥ずかしいな…」
「女性一人で行くのは勇気がいるよ…」

そんなあなたのために、今回はジム初心者は恥ずかしいのかについて女性の方向けに解説します。

ジムデビューは誰もが最初は不安です。

でも、準備をしっかりして、自分のペースで始めれば大丈夫。この記事を参考に、楽しくジムライフをスタートさせましょう！

ジム初心者女子が恥ずかしいと感じる原因

実は、多くの女性がジムデビューに際して恥ずかしさを感じていて、通い始めた後は恥ずかしさを感じなくなります。

ですので、パーソナルジムはとてもおすすめです。

ジムが恥ずかしいというイメージが和らぎますので、通うかどうか迷っている方はぜひ読んでみてくださいね。

人目が気になる

ジムで最も恥ずかしさを感じる原因は、人目が気になることです。

大人数で空間を共有する場合、男性の視線が気になってしまうかもしれません。

また、同姓であってもスタイルの良い女性に混じってトレーニングするのが恥ずかしくなるケースがあります。

ただ最近は、料金が抑えられるパーソナルジムがありますので、恥ずかしいという方はパーソナルジムを選ぶと恥ずかしさがなくなりトレーニングに集中できますよ。

スキルが足りない

ジム初心者が感じる恥ずかしさの2つ目の原因は、スキル不足です。

トレーニングマシンの使い方や正しいフォームがわからないことで、不安や恥ずかしさを感じてしまいます。

チョコザップなど自分でトレーニングしないといけないジムは、トレーニングを始めるタイミングで迷ってしまうなどして、恥ずかしさが増します。

これらの不安は、多くのジム初心者が経験することです。

トレーニングに慣れていないのが恥ずかしい方は、最初は専属トレーナー付きのジムを選ぶのがおすすめです。

動きがぎこちない

ジム初心者が恥ずかしさを感じる3つ目の原因は、動きのぎこちなさです。

慣れない動きや新しい運動を行う際、体が思うように動かず、ぎこちなさを感じ、その動きを見られるのが恥ずかしいですよね。

大きな空間で個室がないジムだと恥ずかしさで何もできないかもしれません。

正しいフォームを意識し、ゆっくりと動作を恥ずかしさなく行うためにも、最初に通うジム選びは重要になります。

服装が適切か不安

ジム初心者女性が感じる恥ずかしさの4つ目の原因は、服装の不安です。

服装に関してはInstagramやYouTubeで公開している方が多数います。

SNSの情報を参考に、ジムウェアを選ぶのがおすすめです。

女性が恥ずかしいと感じるジムの場面3つ

恥ずかしいと感じる具体的な場面を紹介します。

実は、多くの女性が共通して恥ずかしさを感じる場面があるんです。

そして、恥ずかしい場面を避ける方法も合わせて紹介します。

マシンの使い方

ジムで恥ずかしさを感じる場面の一つが、マシンの使い方です。

複雑そうなマシンの前で戸惑ったり、使い方がわからずに周りの目が気になったりする経験があるのではないでしょうか。

使用方法を聞く環境がないジムは初心者向きではないので、トレーナーに聞ける環境があるジムを選びましょう。

自分で全てをやらないといけないジムは、恥ずかしい初心者にとってはおすすめできません。

更衣室での着替え

ジムで女性が恥ずかしさを感じる2つ目の場面は、更衣室での着替えです。

他人の目を気にしたり、自分の体型が露出することへの不安を感じたりすることは珍しくありません。

更衣室での恥ずかしさをなくすためには、通う人数が少ないパーソナルジムや個室が用意されているジムを選ぶのがおすすめです。

汗をかいた姿

ジムで女性が恥ずかしさを感じる3つ目の場面は、汗をかいた姿です。

汗で髪が乱れたり、メイクが崩れたりすることで、他人の目が気になってしまいます。

男女兼用のジムでは、想像以上に気になります。

汗が気になる方は女性専用のジムや個室があるジムを選びましょう。

恥ずかしさを克服する女性向けの対策

ジムでの恥ずかしさ、どうすれば克服できるのでしょうか？

実は、効果的な対策がいくつかあるんです。

これらの対策を実践することで、恥ずかしさを軽減できます。

それでは、各対策について詳しく見ていきましょう。

友達と一緒に行く

恥ずかしさを克服する最初の対策は、友達と一緒にジムに行くことです。

信頼できる友人と一緒なら、心強さを感じられ、不安や恥ずかしさが軽減されます。

予定を合わせるのは難しいですが、予定が合わせられる場合は友達と一緒似通うのも1つの方法です。

初心者向けコースがあるジムを選ぶ

次の対策は、初心者向けコースに参加することです。

トレーナーの指導を受けられたり、負荷が少ないトレーニングが始められるので、初心者の方でも安心できます。

マシンの使い方に戸惑ってしまったり、使い方がわからなくて悩んでしまったりするケースがなくなります。

初心者コースでは、マシンの使い方や正しいフォームを丁寧に教えてもらえるので、初心者向きのコースが用意されているジムを優先して選びましょう。

個室ありのパーソナルジムを選ぶ

個室があるパーソナルジムを選ぶと、恥ずかしくなくなります。

初心者の方がジムを選ぶときに起こる落とし穴が下記です。

ジムに初めて通う女性のとって大事なのは、トレーニングに集中できるジムを選ぶことです。

「女性専用」か「個室があるパーソナルジム」を優先して選ぶと恥ずかしさがなくなりますので、パーソナルジムをご検討ください。

おすすめのパーソナルジムは下記記事にまとめています。

低価格帯のジムはこちら

	ファディー	エクササイズコーチ
料金	プレミアム会員：7,678円 スタンダード会員：8,778円 U-18会員：5,478円 入会金：無料 事務手数料：5,500円 ※ 一部店舗は料金が異なります。	＜Individual（1対1）＞ スタンダード月4回：17,600円 スタンダード月6回：26,400円 スタンダード月8回：35,200円 平日デイプラン月4回：14,960円 平日デイプラン月6回：21,120円 平日デイプラン月8回：26,400円 ＜Partner（1対2）＞ スタンダード月4回：13,200円 スタンダード月6回：19,800円 スタンダード月8回：26,400円 平日デイプラン月4回：9,900円 平日デイプラン月6回：14,850円 平日デイプラン月8回：19,800円 入会金：19,800円 ※ 料金は店舗によって異なります。
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ジム初心者の女性がデビューを楽しむ3つのコツ

ジムデビューを楽しむコツを紹介します。

実は、ジム通いを楽しむための効果的な方法があるんです。

これらのコツを実践することで、ジム通いが楽しい習慣になります。

それでは、各コツについて詳しく見ていきましょう。

目標を立てる

ジムデビューを楽しむ1つ目のコツは、具体的な目標を立てることです。

明確な目標があることで、モチベーションが維持され、トレーニングに意味を見出せます。

目標があることで、日々のトレーニングに意味を見出し、継続する力が生まれます。

自分の現状を踏まえた現実的な目標設定が大切で、定期的に目標を見直し、進捗に応じて調整することで、より効果的なトレーニングが可能です。

自分のペースでやる

ジムデビューを楽しむ2つ目のコツは、自分のペースで進めることです。

無理をせず、自分の体力や生活リズムに合わせてトレーニングすることで、長続きする習慣が作れるでしょう。

ただ、最初は「その自分のペースがわからないから恥ずかしい…怖い…」と思ってしまうはずです。

ですので、パーソナルトレーニングにするか、トレーナーが在籍しているジムを選ぶと良いでしょう。

小さな成功をよろこぶ

ジムデビューを楽しむ3つ目のコツは、小さな成功を喜ぶことです。

日々の小さな進歩や達成を認識し、喜ぶことで、モチベーションが維持され、継続的な成長につながるでしょう。

成功体験を積み重ねることで、トレーニングがより楽しくなります。

また、自分の成長を記録することで、長期的な進歩を可視化し、さらなるモチベーションアップにつながります。

ジム初心者は恥ずかしい？女性向けの原因と対策を解説！【まとめ】

この記事では、ジム初心者の女性が感じる恥ずかしさの原因と、それを克服するための対策について解説してきました。

恥ずかしさが気になる方は多くの人に見られない個室ありのパーソナルジムがおすすめです。

恥ずかしさを感じるのは自然なこと。

自分らしいペースでジムを楽しみ、健康的な習慣を身につけていきましょう。