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※ ジムやトレーニングの効果には個人差があり、全員の効果を保証できるものではありません。
パーソナルジムで痩せる理由は？おすすめの通い方と人気ジムを解説
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当記事は、パーソナルジムで痩せる理由とおすすめの通い方を解説します。
パーソナルジムは料金が高めに設定されており、「失敗したくない」と思ってしまいますが、自分1人で運動できない方にはとてもおすすめです。
この記事でわかること
ダイエットに失敗する理由はモチベーション不足で、継続できない点にあります。
自分の体型が変わるきっかけが欲しいというあなたは、この記事を参考に自分に合ったパーソナルジムをお選びください。
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目次
パーソナルジムで痩せる理由3つ
パーソナルジムで痩せる理由を紹介します。
パーソナルジムで痩せる理由
- 個別指導で効果的なトレーニングができるから
- 短期間で効果を実感しやすいから
- モチベーションが維持しやすいから
普段の運動で痩せない方や、運動をサボってしまう方にパーソナルジムはおすすめです。
1.個別指導で効果的なトレーニングができるから
パーソナルジムでは、自分に最適なトレーニングが受けられます。
専門のトレーナーが個別に指導し、正しいフォーム・メニューでトレーニングができるからです。
【トレーナーのメリット】
- 怪我のリスクを減らせる
- トレーニングメニューが調整できる
自己流でやると失敗する可能性もあります。
効果的なトレーニングができる点で、パーソナルトレーニングはおすすめです。
2.短期間で効果を実感しやすいから
パーソナルジムでは、2~3ヶ月で結果を出すようにメニューが組まれます。
| 10万円以上のパーソナルジム | 月額数千円のジム | |
|---|---|---|
| おすすめの人 | 2~3ヶ月で結果を出す人向き 専属のトレーナーがメニューを設定 | 6ヶ月〜1年程度通いたい人向き 月額費用が抑えられる 本気度はやや低め |
10万円〜30万円のパーソナルジムは専属トレーナーが常にトレーニングを見守ってくれます。
月額料金が抑えられるジムは、高額なパーソナルジムほどではありません。
自分でモチベーションを上げないといけないなどのデメリット面もありますので、本気で体型を変えたい方はパーソナルジムがおすすめです。
3.モチベーションが維持しやすいから
パーソナルジムでは、モチベーションを維持しやすいです。
その理由はトレーナーがサポートしてくれるからで、トレーニングを始めたばかりの頃は、モチベーションの維持が大きな課題となります。
自分1人だと諦めてしまうところを、トレーナーと一緒だと粘れるかもしれません。
トレーナーが励ましてくれると、辛い時でも頑張れます。
パーソナルジムで痩せるかどうかの体験談と口コミを紹介
パーソナルジムで実際に利用した方や、利用するきっかけになった口コミを紹介します。
パーソナルジムで5キロ痩せた
パーソナルジム初めて今月末で半年経つのですが筋肉付いてきたし体重も5キロ痩せたので継続するぜ
— ワクさん@日常 (@waku_3rd) May 14, 2024
あと個人でジム行くの楽しくなったのは大きい
パーソナルジムで、5キロ痩せたという口コミがありました。
筋力と結果がついてきて、効果を実感されているようです。
自分1人でトレーニングをすると負荷をかけられなかったり、負荷をかけすぎてしまったりします。
1人だとサボってしまう場合もあるので、運動習慣が身につかない方はパーソナルジムがおすすめです。
リバウンドがきっかけでパーソナルジムを契約
ダイエット、3キロ痩せた✨️と思ってたら3キロ戻っててもうだるいので管理栄養士さんが作ったお弁当が夜ご飯で送られてくるパーソナルジム契約した
— 花村 (@wayiam_y) June 9, 2024
リバウンドがきっかけで、パーソナルジムに契約したという投稿がありました。
今はクリニックや食事など様々なダイエット方法がありますが、結果的にリバウンドしてしまった方は少なくありません。
リバウンドで悩んでしまう方は、本格的な運動を始めるべくパーソナルジムに契約するのもおすすめです。
客観的に効果を実感
パーソナルジムに通い始めて２週間、体重は落ちてないけど毎月行ってる整体で痩せた？って言われる程度には体締まり始めてるらしい
— 強欲のぼぶさん (@Yumekaki_38) May 18, 2024
2回目以降さして筋肉痛にもならず体重も維持だから効いてるのか疑問だったので嬉しい
第三者の視点で「痩せた？」と聞かれた投稿がありました。
自分以外からの視点で痩せたかどうかを確認できるのが大きなメリットです。
体力面での効果を実感
パーソナルジム通い始めて2年経ったのかな。劇的に痩せたみたいなことはないんですが、着実に体調が良くなり体力がつき、寝込む日が減り好きなことがやれる日が増えた。虚無寝込みがなくなったので、悲しいことや辛いことを思い出す暇もなくなったためメンタルにも良い影響がでてきた。
— ミツビシ (@mitsubisi) May 14, 2024
劇的に痩せたとは書かれていませんが、体力面での効果を実感したという口コミがありました。
メンタル面でも好影響を及ぼすようです。
パーソナルジムで痩せるための効果的な通い方
パーソナルジムで痩せるためには、ポイントを押さえて通いましょう。
痩せるための通い方
- 週2〜3回のペースで通う
- 食事管理を徹底する
- トレーナーと目標を共有する
これらのポイントを詳しく解説します。
1.週2〜3回のペースで通う
パーソナルジムで効果を上げるために、週2〜3回のペースで通いましょう。
一般的なパーソナルジムの場合、週2回プランに対応しているケースが多いです。
通う回数を増やすために
- 週2回以上のコースを選ぶ
- 通い放題のパーソナルジムを選ぶ
頻繁に通うとトレーナーからのフィードバックを受けやすくなり、トレーニングの質を向上できます。
2.食事管理を徹底する
パーソナルジムで痩せるためには、食事管理も非常に重要です。
本格的に痩せたい場合はトレーニングだけではなく、食事指導もあるパーソナルジムを選びましょう。
2ヶ月で10万円以上のパーソナルジムは基本的に食事指導がついてきます。
価格帯が低いパーソナルジムを選ぶ場合は、食事指導の有無を確認するのがおすすめです。
3.トレーナーと目標を共有する
パーソナルジムで効果的に痩せるためには、トレーナーと具体的な目標を共有しましょう。
自分の目標を明確に伝えることで、最適なプランを組んでくれるからです。
遠慮してしまうと、自分の理想とトレーナーのプランがズレてしまう可能性があります。
初期段階で目標をトレーナーに積極的に伝えて、叶えたい理想の体型を一緒に目指しましょう。
パーソナルジムはお金を払って、自分の理想の体型を手に入れる場所。
本気で痩せる！女性におすすめのパーソナルジム紹介
本章では、本気で痩せたいと考える女性に特におすすめのパーソナルジムを紹介します。
料金は高めになりますが、本気で痩せたい女性におすすめのジムを揃えました。
24/7ワークアウト【1回75分のみっちり運動パーソナルジム】
| 項目 | 特徴 |
|---|---|
| 料金・体験 | 1ヶ月コース（全8回）：149,600円（1回75分あたり18,700円） |
| 営業時間 | 7:00~24:00 |
| 店舗 | 全国85店舗以上に展開 |
| 特徴・キャンペーン | パーソナルトレーニングとパーソナルストレッチに対応 【おトクな入会キャンペーン】実施中 ＜特典内容＞ ※ 最新のキャンペーン情報は公式サイトをご確認ください。 |
| 公式サイト | 公式サイトはこちら |
24/7ワークアウトは、完全個室でトレーニングを受けられる人気のパーソナルジムです。
1回のトレーニング時間が長く、個人に合ったオーダーメイドのメニューを提案してくれます。
食事指導や無料カウンセリングを実施しているため、初めての方でも安心して利用できるおすすめのパーソナルジムです。
＼ 1回75分で食事制限なし ／
UNDEUX SUPER BODY【2~3ヶ月の本格的集中コースあり】
| 項目 | 特徴 |
|---|---|
| 料金・体験 ※ すべて税込 | ＜2ヶ月集中コース＞ 総額 220,000円（入会金・宅配食送料別途） 頭金 0円 初回お支払額（1回目）10,360円 月々お支払額（2～36回目）7,800円 お支払総額合計 283,360円 分割払手数料 63,360円 ＜本格的3ヶ月集中コース＞ 総額 330,000円（入会金・宅配食送料別途）円 頭金 0円 初回お支払額（1回目）12,040円 月々お支払額（2～36回目）11,800円 お支払総額合計 425,040円 分割払手数料 95,040円 ＜アフターコース＞ ALL 2回コース18,480円 DAY 4回コース26,400円 ALL 4回コース30,800円 ※集中コースを終了した方のみ ＜食事管理プラン＞ オプション：19,800円 入会金：33,000円 |
| 営業時間 | 8:00〜22:00 ※ 店舗によって異なる |
| 店舗 | 東北、関東、中部、関西、九州にスタジオあり |
| 特徴 | 女性がダイエットに集中できるプランあり 糖質オフの宅配食あり 食事管理も可能 パウダールーム・シャワー・基礎化粧品完備 パーソナルトレーナーへの個別無料LINE相談 |
| 公式サイト | 公式サイトはこちら |
UNDEUX SUPERBODYは、女性ダイエット集中プランがあるパーソナルジムです。
食事管理プランはオプションになっており、糖質オフの宅配色にも対応しています。
アフターサポートも充実しており、2〜3ヶ月で集中的に痩せたい女性の方におすすめです。
＼ 集中プランあり ／
低価格！料金優先で選ぶおすすめパーソナルトレーニングジム
運動量が減ったとしても、料金を抑えたい方におすすめのパーソナルトレーニングジムを紹介します。
料金を重視する方は、下記パーソナルジムの利用をご検討ください。
ファディー【女性専用AIパーソナルトレーニング】
| 項目 | 特徴 |
|---|---|
| 料金・体験 （税込） | プレミアム会員：7,678円 |
| 営業時間 | 店舗によって異なります。 |
| 店舗 | 全国に70店舗以上 |
| 特徴・キャンペーン | AIマシンと有人のダブルサポートで、時短と結果重視のトレーニング 【無料体験】 |
| 公式サイト | 公式サイトはこちら |
ファディーはAIのパーソナルトレーニングに対応したジムです。
契約している期間は通い放題となっており、AIを見ながら自分でトレーニングできます。
専属トレーナーがいるパーソナルジムよりは自分で頑張る力が必要になりますが、料金が抑えられる点は大きなメリットです。
＼ AIトレーナーでトレーニング ／
キャンペーンでお得！今すぐ詳細を確認！
公式サイト：https://furdi.jp/
エクササイズコーチ【20分の短時間トレーニング】
| 項目 | 特徴 |
|---|---|
| 料金・体験 | ＜Individual（1対1）＞ |
| 営業時間 | 店舗によって異なります。 |
| 店舗 | 東北・北海道を除く、全国的に展開 |
| 特徴・キャンペーン | ＜特徴＞ ＜キャンペーン＞ |
| 公式サイト | 公式サイトはこちら |
エクササイズコーチは、AIマシンとパーソナルトレーニングに対応するジムです。
コーチとマンツーマンでトレーニングでき、月額料金を抑えられます。
1回のトレーニング時間が20分と短時間なので、本格的に痩せたい場合はトレーニング時間が長いジムがおすすめですが、時間があまり確保できない場合はエクササイズコーチがおすすめです。
＼ AIマシンで短時間トレーニング ／
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パーソナルジムで痩せるかどうかに関するFAQ
パーソナルジムで痩せないパターンはありますか？
継続できなかったり、通う回数が少ない場合は痩せない可能性もあります。
みっちり2~3ヶ月通った場合は効果が出る確率が高いです。
パーソナルトレーニングは週1回でも効果が出ますか？
運動を全くしない場合と比較すると、効果はあります。
ただ、本格的なダイエットをしたい場合は、週2回以上通うのがおすすめです。
まとめ：パーソナルジムで痩せるには早めの挑戦が大事
パーソナルジムで効果的に痩せるためには、素早い行動が重要です。
ダラダラした生活が続くと今よりも太ってしまうかもしれませんし、挑戦を後回しにする癖がついてしまいます。
パーソナルジムで痩せる？
- 本格的なトレーニングなので、痩せられる可能性は上がる
- パーソナルジムのメリットはモチベーションと個々に合わせたトレーニング
- 本気で痩せるなら高価格帯、高価格が怖いなら低価格からスタートがおすすめ
成功も失敗もありますが、挑戦してみないと何も変わりません。
この記事を参考に、ご自身に合ったパーソナルジムを探して、理想の体型を手に入れましょう。
＼ ダイエットに特化したジムがわかる ／