「パーソナルトレーニング、年配女性でも大丈夫？」
「おばさん世代には難しそうだけど…」

そんな疑問にお答えして、今回はパーソナルトレーニングは年配女性も行っても問題ないのかについてご紹介します。

年齢に関係なく、パーソナルトレーニングは健康維持に効果的です。

ご自身に合ったペースで始めれば、年配女性の方も安心して取り組めます。

この記事を参考に、健康的で活動的な毎日を手に入れましょう。

パーソナルトレーニングを年配女性が「おばさんだから…」遠慮してしまう理由

パーソナルトレーニングは年配女性でも利用している方が多いです。

なので、遠慮する必要はありません。

遠慮してしまう理由としては下記が挙げられます。

これらの理由で躊躇している方も多いかもしれませんが、実はその心配は無用かもしれません。

それでは、具体的に見ていきましょう。

体力の低下が恥ずかしい

体力の低下でトレーニング中の恥ずかしい思いをしないかどうか心配する方がいます。

確かにトレーナーの前で運動できない姿を見せるのは恥ずかしいかもしれません。

ただ、トレーナーはそのような人をサポートするためにいるわけで、個人に合わせたプログラムを組んでくれます。

恥ずかしいという理由だけで、自分1人で挑戦して怪我をするよりパーソナルトレーニングの方が良いです。

怪我をしてしまっては元も子もありません。

若い人向けのイメージ

パーソナルトレーニングは若い人が多いというイメージが遠慮してしまう原因になり得ます。

しかし、通っている年齢層は様々で、パーソナルジムの場合は各自でトレーニングを行っており、同時間帯に通っている人が多いかどうかわからない場合もあります。

同じフロアで多くの人数がトレーニングしていれば、恥ずかしくなるかもしれませんが、個室の場合はそれほど恥ずかしくなりません。

年齢に関係なく、健康的な体づくりを目指せるのがパーソナルトレーニングの魅力です。

周りの目が気になる

トレーニング以外の受付などで、周りの目が気になる方もいらっしゃいます。

ただ、受付の時間はそれほど長くなく、すぐに更衣室や個室に案内されるケースが多いため、そこまで気にする必要はありません。

待合時間がほぼない歯医者のようなイメージで、待合室で待つようなケースもあまりないでしょう。

チョコザップや一般的なジムのようにワンフロアに多くの人がいると恥ずかしいですが、パーソナルトレーニングは1対1です。

個室があるジムを選べば恥ずかしさはなくなりますので、個室の有無を重視してパーソナルトレーニングを選びましょう。

パーソナルトレーニングで年配女性が得られるメリット

パーソナルトレーニングには素晴らしいメリットがあります。

体力アップを実感すると心身が健康になります。

恥ずかしいという思いだけで、パーソナルトレーニングを避けるのはもったいないですよ。

体力アップが実感できる

パーソナルトレーニングで、確実に体力アップを実感できます。

自分1人より効果がある理由は、1人でやると妥協してしまったり、正しくない方法で始めてしまい怪我をしてしまったりというリスクがあるためです。

結局、運動が続けられない理由は環境にあります。

自分1人だとサボれる環境を作ってしまいがちなので、強制的にパーソナルジムに入って運動習慣を身につけましょう。

体型が少しでも変化すると、徐々に楽しくなっていきますよ。

姿勢が良くなる

パーソナルトレーニングで、美しい姿勢を手に入れられます。

自分1人で運動すると「歩いただけ」「走っただけ」になりがちで、姿勢まで意識が向きません。

パーソナルトレーニングでは姿勢など普段意識が向かない細かい部分まで指導してくれます。

正しい姿勢は見た目だけでなく、健康面でも大きな効果があります。

早めに変化が出る確率が上がるので、運動へのモチベーションも上がりますよ。

若々しい体型に

パーソナルトレーニングで、若々しい体型を目指せます。

運動を先延ばしにすると体力が衰え、より運動したくなくなりますので、一刻も早く挑戦するのがおすすめです。

先延ばしにしてガッカリするのは自分自身…

運動への意欲があるうちに挑戦して、若々しい体型を手に入れましょう。

生活習慣病を予防

パーソナルトレーニングは生活習慣病の予防に効果的です。

適切な運動習慣は、多くの生活習慣病のリスクを低減させます。

運動しているだけで生活習慣病のリスクをゼロにできるわけではありませんが、運動しないより健康的です。

また、Quality of Life（生活の質）の向上も期待できます。

運動をしたいと思っていても行動に移せない方は、パーソナルトレーニングを受けてみるのがおすすめです。

年配女性向けパーソナルトレーニングの選び方3つのポイント

パーソナルトレーニングはどこを選べば良いのかを紹介します。

ポイントは下記です。

パーソナルトレーニングは1人1人に合ったトレーニングを提案してくれますので、とても良い時間になりますよ。

年齢層に合った指導

年齢層に合った指導は、パーソナルトレーニング選びの鍵です。

個人に密着してくれるかどうかをホームページで判断し「自分に合ったプランを組み立ててくれる」と感じたパーソナルジムに申し込みましょう。

「個別プラン」「個室対応」「1対1」などの記載があるパーソナルジムを選ぶのがおすすめです。

有名なパーソナルトレーニングジムを選べば、1人1人に合ったプランを提案してくれます。

無理のないペース設定

無理のないペースでトレーニングを続けられる場所かどうかも基準です。

パーソナルジムによっては週2回と回数が決まっていたりしますので、通う回数や運動時間を見てから判断しましょう。

ペースがわからない方は、週1回・週2回の両方に対応しているパーソナルジムを選ぶのがおすすめです。

本気で体型を改善したい方は週2回以上のプランを選びましょう。

通いやすい場所選び

通いやすい場所選びは、継続の鍵となります。

自宅や職場から近く、交通の便が良い場所を選びましょう。

通いやすい場所にあれば、通う回数が増える可能性があります。

「指導方法」「通うペース」「アクセス面」を総合的に判断して、パーソナルジムを選びましょう。

おすすめのパーソナルジムは下記に一覧を用意しておりますので、一度チェックしてみてください。

パーソナルトレーニングで年配女性が気をつけたい3つの注意点

パーソナルトレーニングを始める前に気をつけたい3つの注意点があります。

これらの注意点を押さえることで、より安全で効果的なトレーニングができます。

体調管理を徹底する

体調管理は、トレーニングの基本中の基本です。

毎日の体調をしっかりチェックし、無理をしないようにしましょう。

体調管理をしっかりすることで、怪我のリスクも減らせます。

また、コンディションの良い状態でトレーニングすることで、より高い効果が期待できるでしょう。

焦らず長く続ける

焦らず長く続けることが、成功の秘訣です。

短期間での劇的な変化を求めるのではなく、着実な進歩を目指しましょう。

焦らず続けることで、持続可能な健康的な生活習慣が身につきます。

パーソナルトレーニングは2ヶ月ほどで成果を出すプランもありますが、その期間が終わった後が重要です。

長く理想の体型を維持するために、長く続ける意識を持ちましょう。

食事にも気を配る

トレーニングと同じくらい大切なのが、食事です。

バランスの取れた栄養摂取が、トレーニング効果を最大化します。

適切な食事管理は、トレーニング効果を高めるだけでなく、全体的な健康維持にも役立ちます。

食事管理もしたい方は、食事管理のプランが入っているパーソナルジムを選ぶようにしましょう。

パーソナルトレーニングは年配女性も行っていい？おばさん向け選び方と注意点【まとめ】

パーソナルトレーニングは年配の女性も多く通っています。

個室があるジムでしたら全く恥ずかしくないので、ぜひチャレンジしてみてください。

年齢を重ねても健康で活動的な生活を送るため、パーソナルトレーニングを始めてみませんか？

あなたに合ったプログラムで、新しい自分を発見できるはずです。